腰痛に効果的な栄養成分
木曜日, 11月 25th, 2010腰痛の解消法というと、一般的にはストレッチや体操を行ったり、マッサージを受けたりなどがあげられますが、食べ物からでも改善させることができるそうです。食事は、腰痛でも健康でも毎日摂取するものですから、ちょっと意識して食品選びをしてみるだけでも、変化があるかもしれませんね。
腰痛に効果がある栄養素は、全部で4種類です。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンE、葉酸です。具体的な効果は、ビタミンB1は腰などを支える筋肉に必要となるエネルギーに、糖質を変えてくれます。ビタミンB12は、末梢神経の傷を治す効果です。ビタミンEは、血行改善作用があります。葉酸は、ビタミンB12の効果をサポートする成分です。
いっぺんに全てを食べようとせず、無理のない範囲で続ければ、腰痛が解消されるのではないでしょうか。